推拿多久一次合适

推拿频率需根据个体情况调整，一般保健推拿每周1-2次，治疗性推拿每周2-3次，每次30-60分钟为宜。

**保健类推拿**：适合健康人群或亚健康状态者，每周1-2次可促进血液循环、缓解疲劳。如久坐办公族可每周2次放松肩颈腰背，运动后每周1次舒缓肌肉紧张。

**治疗类推拿**：针对颈肩腰腿痛、关节不适等问题，初期每周2-3次，症状改善后可调整为每周1次巩固。需注意急性损伤期（如扭伤48小时内）不建议推拿，慢性劳损者可延长至每周3次。

**特殊人群**：儿童推拿需严格控制频率，婴幼儿每周1-2次即可，避免过度刺激；孕妇推拿应避开腹部及腰骶部，由专业医师操作，每周1次；老年人及骨质疏松患者建议每2周1次，力度轻柔。

**注意事项**：推拿后若出现局部酸痛持续超过24小时，需暂停并咨询医师；推拿期间保持规律作息，避免熬夜加重肌肉负担。