运动后头痛怎么缓解？

运动后头痛可通过立即停止运动、补充水分、冷敷头部、休息及调整呼吸等方式缓解。若症状持续不缓解或伴随其他不适，应及时就医。

**脱水型头痛**：运动前、中、后需充分补水，尤其高温或大量出汗时，可适当补充含电解质的运动饮料。

**紧张型头痛**：运动后进行5-10分钟拉伸放松，避免突然停止运动，缓解颈部和肩部肌肉紧张。

**血管扩张型头痛**：避免高强度运动，运动强度应循序渐进，运动中若出现头痛，立即降低强度并休息。

**特殊人群注意**：儿童及青少年运动后头痛需警惕低血糖或脱水，建议运动前适量进食；孕妇应选择低强度运动，出现头痛及时咨询医生。

**就医提示**：若头痛持续超过30分钟，伴随恶心呕吐、视力模糊或肢体麻木，可能提示严重健康问题，需尽快到医疗机构检查。