运动后头疼应该怎么办？

运动后头疼可通过非药物干预（如补水、休息、冷敷）缓解，若持续或加重需排查脱水、血压异常或疾病因素。

###一、脱水型头痛

运动中出汗多未及时补水，血液浓缩导致颅内压变化。建议运动前中后分次补水，少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水。

###二、血压波动型头痛

运动后血压骤降或骤升引发血管扩张/收缩。高血压患者运动后30分钟内监测血压，避免剧烈运动；低血压者运动前适当进食，避免空腹运动。

###三、运动性血管性头痛

高强度运动后脑血管短暂痉挛。建议运动强度循序渐进，选择低冲击运动如游泳、瑜伽，运动后5-10分钟缓慢放松肌肉。

###四、特殊人群注意事项

儿童青少年运动后头痛需排查是否因过度疲劳或低血糖，建议每次运动不超过1小时，运动后补充含电解质的饮品；孕妇及老年人应在医生指导下运动，避免剧烈运动。

持续超过24小时或伴随呕吐、视力模糊的头痛，需及时就医排查偏头痛、颈椎病等潜在问题。