运动后头疼要怎么办？

运动后头疼通常可通过即时干预和预防措施缓解，多数情况下休息10-15分钟并补充水分可减轻症状。以下分情况应对：

1.脱水性头疼：运动中出汗多导致血容量下降，需立即停止运动，小口饮用300-500ml温水，可适当补充含电解质的饮料。

2.紧张性头疼：运动前未充分热身或呼吸方式不当引发，可通过深呼吸放松，缓慢拉伸肩颈肌肉，避免突然停止高强度运动。

3.偏头痛：有偏头痛病史者运动后易发作，建议运动前避免空腹，运动强度逐步提升，发作时可冷敷太阳穴，避免强光和噪音刺激。

4.血压波动性头疼：高血压患者或剧烈运动后血压骤升，需立即坐下休息，监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物。

特殊人群提示：儿童青少年运动后应避免立即停下，逐步降低运动强度；孕妇需控制运动时长和强度，出现头疼及时就医；老年运动者建议选择低强度有氧运动，运动前评估身体状况。