脚后跟底板疼痛

脚后跟底板疼痛多由足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度使用引发，持续时间通常数周至数月，需结合病因干预。

一、足底筋膜炎

多因长期站立或扁平足导致足底筋膜反复牵拉，早晨起床或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。

二、跟骨骨刺

随年龄增长跟骨骨质增生，疼痛在行走或按压特定点时加重，X线可明确诊断。

三、过度使用

运动前未充分热身或突然增加运动量，导致局部肌肉、筋膜劳损，休息后症状减轻。

四、特殊人群注意

老年人需排查骨质疏松，扁平足患者建议穿足弓支撑鞋，糖尿病患者避免自行处理以免感染。

建议优先选择拉伸、冰敷、矫形鞋垫等非药物干预，疼痛持续超过两周或加重时，及时就医明确诊断。