11个月的宝宝食谱是什么？

11个月宝宝食谱以软烂、易消化食物为主，逐步增加食物种类，保证营养均衡。

一、主食类

母乳或配方奶仍是主要营养来源，每日4-5次，每次200-250ml。可添加稠粥、软米饭、面条，每周2-3次，每次约30-50g（生重），搭配少量蛋黄（1/2个起）。

二、蛋白质类

每日摄入1个鸡蛋黄或10-20g豆腐，2-3次瘦肉泥/鱼泥（如鸡肉、猪肉、三文鱼等），每次20-30g，确保无刺无骨。

三、蔬菜与水果

每日1种绿叶菜（如菠菜、西兰花）或根茎类（南瓜、胡萝卜），煮软后压碎，量约30-50g；水果选苹果、香蕉等泥状，每日2-3次，每次1-2勺（约20-30g），避免易过敏水果。

四、特殊情况调整

对过敏体质宝宝，首次添加新食物需观察3-5天；便秘时可增加西梅泥、火龙果等膳食纤维丰富食物；腹泻期间以米粉、粥等易消化食物为主，暂停新食物。

五、注意事项

食物需现做现吃，避免添加盐、糖及调味料；餐具定期消毒，培养自主进食能力时选择吸盘碗、短柄勺，避免呛噎风险。