运动头晕是怎么回事？

运动头晕通常是由于运动中脑部供血或前庭系统功能不协调引起的，常见于运动强度突然增加、热身不足或存在心肺功能、血压调节异常等情况。

**运动中突然头晕**：多因运动前未充分热身，肌肉突然剧烈收缩导致血液重新分配，脑部短暂供血不足；或运动强度远超体能储备，乳酸堆积引发代谢紊乱。

**运动后头晕**：可能是运动后血压骤降，尤其在高温环境下大量出汗导致血容量不足；也可能是前庭系统对运动刺激敏感，如快速转头或体位变化引发短暂眩晕。

**特殊人群注意**：儿童青少年需避免空腹运动，运动后及时补充水分；老年人运动前建议监测血压、心率，避免突然起身或剧烈运动；高血压患者应在医生指导下选择低强度运动，避免血压波动过大。

**应对建议**：运动前充分热身5~10分钟，运动中保持呼吸节奏，出现头晕立即停止运动并缓慢坐下；日常运动循序渐进，每周增加强度不超过10%；运动后及时补充电解质饮料，避免脱水。