视觉疲劳怎么缓解？

视觉疲劳缓解需结合用眼时长与场景调整，核心策略包括定时休息、环境优化及针对性干预。

长时间用眼后，每20~30分钟远眺6米外物体20秒，使用人工泪液缓解干涩，避免屏幕蓝光可佩戴防蓝光眼镜。

电子屏幕使用时，屏幕亮度与环境光保持一致，刷新率调至60Hz以上，夜间开启暖光模式。

儿童青少年应控制单次用眼不超过20分钟，课间远眺并做眼保健操，避免睡前使用电子产品，家长需监督每日总屏幕时长。

老花眼人群需佩戴适配老花镜，每40分钟闭眼休息，阅读时光线保持充足，避免在昏暗环境下用眼。

特殊人群如糖尿病患者需定期检查眼底，控制血糖波动，用眼疲劳时优先冷敷缓解，避免揉眼刺激眼部。