视觉疲劳怎么办？

视觉疲劳需分场景干预：用眼过度者需20-20-20护眼法；屈光不正者需医学验光配镜；环境因素导致者需调整屏幕设置与照明；特殊人群（如儿童、老年人）需更严格控制用眼时长并加强眼部保湿。

一、用眼过度型

连续用眼超30分钟后，每20秒远眺20英尺（约6米）外目标20秒，每日累计用眼超8小时者，建议使用人工泪液缓解干涩。

二、屈光不正型

近视、远视或散光者，因视物模糊强行调节易疲劳，需每年验光，青少年配镜后每半年复查，避免度数增长加速疲劳。

三、环境不适型

屏幕亮度与环境光差>50cd/m2易致视疲劳，建议屏幕亮度调至与环境光一致，夜间使用暖光模式，每小时起身活动5分钟。

四、特殊人群注意

儿童每日累计屏幕时间<1小时，优先选择防蓝光眼镜；老年人老花眼需及时佩戴适配老花镜，避免眯眼视物加重疲劳。