脚受伤后肿了怎么办

脚受伤后肿了，应立即停止活动，受伤48小时内冷敷，抬高患肢，必要时就医排查骨折或韧带损伤，48小时后可热敷促进消肿。

**急性损伤（48小时内）**：

冷敷可收缩血管减少出血肿胀，每次15~20分钟，每天3~4次，使用毛巾包裹冰袋避免冻伤。同时抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。

**慢性肿胀（超过48小时）**：

热敷能加速局部血液循环，缓解肿胀和僵硬感，每次15~20分钟，温度以舒适不烫为宜。适度活动未受伤关节，避免肌肉萎缩，但需避免剧烈运动。

**特殊人群注意**：

老年人、糖尿病患者或有基础疾病者需特别关注伤口感染风险，若肿胀持续超过3天无缓解或疼痛加剧，应及时就医。

**儿童护理**：

儿童骨骼发育未完全，轻微损伤也可能影响生长，若出现活动受限或肢体畸形，需立即就诊。