脚扭伤后肿怎么处理

脚扭伤后肿胀需遵循"PRICE"原则处理：受伤后48小时内优先冷敷，抬高患肢，避免负重，必要时使用弹性绷带加压包扎，48小时后可热敷促进消肿。

**受伤后48小时内**：立即停止活动，采用冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），可收缩血管减少出血和肿胀；同时将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流。

**48小时后**：若肿胀未消退，可改用热敷（每次15~20分钟，每日2~3次），帮助血液循环加速消肿；若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

**特殊人群注意**：儿童需由家长协助固定患肢并冷敷，避免自行活动加重损伤；老年人因恢复较慢，需延长休息时间，必要时及时就医排查骨折或韧带撕裂。

**预防措施**：运动前充分热身，选择合适鞋具，避免在不平路面行走，可降低扭伤风险。