脚扭伤后肿了应怎么办?

脚扭伤后肿胀，应立即遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并在48小时内避免负重，必要时就医排查韧带损伤。

1.休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。儿童需家长全程监护，防止二次损伤。

2.冰敷处理：48小时内用冰袋或冷水毛巾冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。糖尿病患者需注意低温防护，避免冻伤。

3.加压包扎：使用弹性绷带适度加压包裹伤处，减轻肿胀但不可过紧。孕妇需在医生指导下调整包扎力度。

4.抬高患肢：将伤脚抬高至心脏水平以上，促进血液回流。老年人或心功能不全者需注意体位安全，防止头晕。

5.药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需排除药物过敏史。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用阿司匹林。

6.康复锻炼：肿胀消退后逐步进行关节活动度训练，避免过早剧烈运动。运动员或长期体力劳动者需在康复师指导下恢复训练。

7.就医指征：若肿胀持续加重、无法负重、出现畸形或麻木，需立即前往医疗机构检查是否存在骨折或韧带撕裂。