脚扭伤后，肿胀怎么办？

脚扭伤后肿胀需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先冷敷，之后改为温敷促进循环。

**24小时内急性肿胀**：立即停止活动，用冰袋裹毛巾冷敷15-20分钟，每2-3小时一次，减少毛细血管出血。

**48小时后慢性肿胀**：改用温毛巾或热敷包，每次15分钟，促进血液循环加速组织修复。

**药物辅助消肿**：可外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），但需避开皮肤破损处；口服药物需遵医嘱，孕妇、儿童慎用。

**特殊人群注意**：老年人因血液循环差，肿胀消退较慢，需延长休息期并配合弹力绷带加压；糖尿病患者需密切观察伤口，避免感染。

**康复期护理**：肿胀缓解后，可逐步进行脚踝屈伸、旋转练习，增强稳定性；避免过早负重，以防反复损伤。