脚扭伤后肿胀怎么办?

脚扭伤后肿胀需在48小时内启动RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时后可改为热敷促进循环，同时需结合药物辅助消肿。

**急性期（48小时内）处理**：受伤后立即停止活动，避免负重，将患肢抬高至高于心脏水平，每1-2小时冰敷15-20分钟，每次冰敷间隔1小时，可使用冰袋或冷水毛巾，注意避免冻伤。

**亚急性期（48小时后）处理**：肿胀稳定后可热敷，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环。同时可在医生指导下使用外用消肿药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

**特殊人群注意事项**：老年人需关注是否合并骨质疏松或基础疾病，如糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染；儿童应优先采用非药物干预，必要时在医生指导下使用儿童专用剂型药物。

**预防与康复建议**：恢复期间避免过早负重行走，可逐步进行关节活动度训练；运动前充分热身，穿合适的鞋子，减少再次受伤风险。若肿胀持续超过一周或疼痛加剧，需及时就医排除韧带撕裂或骨折可能。