三岁儿童吃什么钙？

三岁儿童补钙优先选择有机钙（如葡萄糖酸钙）或碳酸钙，每日推荐摄入量800mg，以饮食补充为主，必要时遵医嘱使用钙剂。

**饮食补钙**：每日摄入500ml牛奶/酸奶，搭配豆腐、深绿色蔬菜（菠菜需焯水）、小鱼干等，避免高盐饮食影响钙吸收。

**钙剂选择**：有机钙对肠胃刺激小，适合敏感儿童；碳酸钙吸收率高但需随餐服用。优先选择儿童专用剂型，避免成人钙剂。

**特殊情况**：若儿童有腹泻、便秘或过敏体质，建议咨询儿科医生调整补钙方案。过量补钙可能导致便秘、影响铁吸收，需严格控制剂量。

**非药物干预**：保证每日户外活动1-2小时，促进维生素D合成；避免碳酸饮料、咖啡因等影响钙吸收的饮品。