怎么判断自己宫寒不孕呢

宫寒不孕的判断需结合症状持续时间（3个月以上）、月经周期规律性、经量及伴随症状。典型表现为经期腹痛、经血颜色暗、经量少，伴随手脚冰凉、腰腹冷感、性欲减退等。

1.月经异常型：月经周期紊乱（提前/推迟7天以上），经血色暗有血块，经期持续5天以上或不足2天，经量少至点滴。此类情况需排查内分泌紊乱或子宫血供不足。

2.寒凝血瘀型：经期小腹绞痛，热敷后缓解，经血中可见膜状组织，经前乳房胀痛伴情绪低落。B超检查可能提示子宫内膜异位症风险。

3.体质虚寒型：长期手脚冰凉，舌体胖大苔白腻，易腹泻，经期腹泻加重，基础体温偏低（<36.5℃）。此类人群需重点改善体寒状态。

4.生活习惯型：长期熬夜、久坐不动、经期贪凉食冷饮，致气血运行不畅。建议规律作息，每日运动30分钟，经期避免生冷饮食。

温馨提示：备孕女性若出现上述症状持续3个月以上，建议尽早到正规医疗机构妇科就诊，通过妇科超声、性激素六项等检查明确病因。年轻女性（<25岁）优先通过生活方式调整，如艾灸关元穴、饮用生姜红枣茶等非药物干预改善体质。