痛风怎么预防

预防痛风需通过控制尿酸水平、调整饮食结构、改善生活习惯、管理基础疾病及关注特殊人群等综合干预，核心是减少高尿酸血症风险，避免痛风发作。

控制尿酸生成与排泄

减少高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、酒精）摄入，每日饮水2000-3000ml（白开水或淡茶水），促进尿酸排泄；增加全谷物、蔬菜等膳食纤维摄入，降低尿酸生成。

调整饮食结构

控制总热量摄入，避免肥胖（肥胖是痛风危险因素）；增加低脂奶制品、鸡蛋、樱桃（含花青素辅助降尿酸）等碱性食物，蛋白质每日≤1g/kg体重，减少精制糖及高果糖饮料。

改善生活方式

规律中等强度运动（快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟），避免剧烈运动（防乳酸堆积影响尿酸排泄）；控制体重（BMI18.5-23.9），规律作息，避免熬夜。

管理基础疾病

痛风常合并高血压、糖尿病、肾功能不全，需严格控制血压（<140/90mmHg）、血糖（空腹<7.0mmol/L）；肾功能不全者避免噻嗪类利尿剂，定期监测肝肾功能及尿酸。

特殊人群注意

老年人严格限制高嘌呤食物，避免急性发作；肾功能不全者定期评估尿酸排泄功能，避免肾毒性药物；孕妇需在医生指导下调整饮食，禁服降尿酸药。