月经量过少，该吃什么调理

月经量过少的调理需先明确原因，青春期少女可能因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，育龄女性若伴随月经周期紊乱、不孕等，需排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。调理应以科学饮食和生活方式干预为主，必要时遵医嘱用药。

一、营养补充类

均衡摄入富含铁、维生素B族及蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，有助于改善气血不足引起的经量少。

二、激素调节类

若因内分泌紊乱导致（如雌激素水平偏低），可在医生指导下补充相关营养素或药物调节，但需避免自行用药。

三、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、慢跑等，缓解压力，有助于维持激素平衡。

四、特殊人群注意

青春期少女若经量持续过少（如连续3个周期＜5ml），建议尽早就医排除发育异常；育龄女性若伴随痛经、不孕，需及时检查排除器质性疾病。

五、就医提示

若经上述调理后无改善，或伴随明显腹痛、异常出血，应及时到正规医疗机构妇科就诊，明确病因后再针对性治疗。