产妇月子

产妇月子是产后6~8周（约1.5~2个月）的恢复期，核心是促进身体机能修复与心理适应。

产后伤口护理：剖宫产或侧切伤口需保持清洁干燥，每日用温水冲洗，避免摩擦；自然分娩者注意恶露排出情况，观察是否有异味或异常出血，必要时及时就医。

饮食营养原则：均衡摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（新鲜蔬果）及铁元素（动物肝脏），避免过量滋补导致消化不良；鼓励少量多餐，促进消化吸收。

产后运动指导：产后2周可开始温和活动，如散步；42天复查后根据恢复情况逐步增加强度，避免过早剧烈运动，预防盆底肌松弛或伤口撕裂。

心理调节重点：家人应给予情感支持，帮助分担育儿责任；若出现持续情绪低落、兴趣减退，需警惕产后抑郁，及时寻求专业心理干预。

特殊人群注意事项：高龄产妇需加强血压、血糖监测；有妊娠并发症者（如妊娠期高血压），需遵医嘱调整恢复计划，定期复查相关指标。