孕妇多久吃dha

孕妇从孕中期（13~27??周）开始补充DHA较为适宜，持续至哺乳期结束。这一阶段胎儿大脑发育加速，DHA作为神经细胞膜重要成分，对其发育至关重要。

普通孕妇：每日建议摄入DHA200~300mg，可通过深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油及DHA补充剂获取。鱼类选择低汞品种，每周食用2~3次，每次150g左右。

高风险孕妇：如孕期合并妊娠糖尿病、高血压或早产史者，建议在医生指导下增加DHA摄入至300~400mg/日，以降低胎儿神经发育风险。

素食孕妇：优先选择富含ALA（亚麻酸）的食物（如核桃、奇亚籽），并补充DHA藻油制剂，因植物来源需经体内转化，吸收率较低。

特殊提示：过量补充DHA可能影响维生素A吸收，建议定期监测血清DHA水平。补充剂选择需注意生产日期，开封后避光保存，避免氧化变质。