孕晚期左侧睡还是右侧睡好

孕晚期建议以左侧睡为主，右侧睡为辅。左侧睡可减轻子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘血流，缓解水肿与疲劳；右侧睡短期可接受，但长期可能加重不适。

左侧睡：多数孕妇的优选，尤其适用于孕28周后。左侧卧时，子宫自然向左旋转，改善胎儿供氧。若孕妇有心脏病或高血压，左侧睡可减轻心脏负担。

右侧睡：可作为过渡姿势，适合短暂翻身或左侧睡不适的情况。但需避免长期右侧睡，以免压迫右侧输尿管，增加肾盂肾炎风险。

特殊情况调整：胎盘位置异常（如前置胎盘）者，建议遵医嘱选择睡姿，避免左侧睡加重出血风险。肥胖或水肿严重者，可在腰部垫靠枕，减轻脊柱压力。

注意事项：睡前避免大量饮水，减少夜间起夜次数；选择高度适中的枕头支撑腰部与腹部，保持脊柱自然曲线。