你好！怀孕初期胃胀不消化怎么办

怀孕初期胃胀不消化多因孕期激素变化及胃肠蠕动减慢所致，多数可通过饮食和生活调整缓解，严重时需就医。

一、饮食调整

少食多餐，避免高脂、辛辣及产气食物（如豆类、碳酸饮料）。可尝试细嚼慢咽，每餐七八分饱，减少胃部负担。

二、适度运动

每日进行15-30分钟温和活动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动。避免久坐或饭后立即平躺，可在餐后半小时散步10分钟。

三、体位改善

睡眠时适当抬高上半身（15-30°），减少胃酸反流及胃胀感。避免穿紧身衣物，减轻腹部束缚。

四、特殊人群提示

高龄孕妇（≥35岁）或有慢性胃病史者，胃胀持续超过1周且伴随呕吐、体重下降时，需及时就诊排查妊娠相关并发症。