孕妇初期需要吃什么

孕妇初期（孕1-12周）需重点补充叶酸、优质蛋白、铁及复合维生素，同时保证均衡饮食。

补充叶酸：每日摄入400-800微克叶酸（如深绿色蔬菜、豆类），可降低胎儿神经管畸形风险。

优质蛋白：每日摄入70-85克蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋），促进胚胎发育及母体组织增长。

铁与维生素C：适量摄入红肉、动物肝脏（预防缺铁性贫血），搭配新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）提升铁吸收。

复合维生素：遵医嘱服用含DHA、钙的孕期专用复合维生素，满足早期营养需求。

特殊人群提示：孕吐严重者可少食多餐，选择苏打饼干、坚果缓解不适；有过敏史者需避免易致敏食物（如海鲜、芒果）。