备孕前准备什么

备孕前准备涵盖健康评估、生活方式调整、遗传咨询及营养补充，建议提前3~6个月开始。

一、健康评估与疾病管理

需完成孕前检查，包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能及传染病筛查，若有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或遗传病家族史，应提前咨询专科医生，控制病情至稳定状态。

二、生活方式调整

戒烟戒酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射），规律作息，保持适度运动（如快走、瑜伽），控制体重在BMI18.5~24.9范围内，避免肥胖或消瘦影响受孕。

三、营养补充

每日补充叶酸0.4~0.8mg，预防胎儿神经管畸形；均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙及维生素摄入，减少高糖、高脂食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。

四、心理准备与遗传咨询

保持积极心态，夫妻双方共同参与备孕，缓解压力；有反复流产史或高龄（≥35岁）女性，建议进行遗传咨询，评估染色体异常风险。

五、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前进行卵巢储备功能评估；糖尿病患者需将血糖控制在空腹≤5.6mmol/L，餐后2小时≤7.8mmol/L；甲状腺疾病患者需维持TSH在0.1~2.5mIU/L范围内。