怀孕注意事项

怀孕注意事项需贯穿孕前、孕期及产后全周期，核心包括定期产检、均衡营养、适度运动、避免致畸因素及心理调适，特殊人群如高龄、高危妊娠者需更密切监测。

孕前准备：提前3个月补充叶酸，控制体重在BMI 18.5~24.9范围，管理慢性病如糖尿病、高血压，男女双方戒烟酒，避免接触有害物质及感染风疹等病毒。

孕期关键监测：孕早期11~13周+6天做NT检查，孕中期15~20周+6天行唐氏筛查，20~24周系统超声排畸，24~28周做妊娠糖尿病筛查，高危孕妇需增加产检次数。

营养与生活方式：每日摄入150g优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品），铁、钙、DHA等营养素按需补充，避免生食及高汞鱼类，保持每日30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，保证7~9小时睡眠。

特殊情况应对：高龄（≥35岁）或有不良孕产史者，建议进行产前诊断；妊娠期高血压、糖尿病需在医生指导下控制，出现阴道出血、剧烈腹痛等异常立即就医，孕期避免自行用药，需用药时咨询产科医生。

产后恢复：产后42天复查，坚持母乳喂养促进子宫恢复，合理膳食促进乳汁分泌，保持情绪稳定，避免产后抑郁，适度运动帮助体型恢复，注意避孕措施选择。