小孩个子不高，怎么办

小孩个子不高，需先评估年龄、性别及遗传背景，3岁前每年增长＜7厘米、3岁至青春期每年＜5厘米、青春期每年＜6厘米可能提示异常，应优先通过营养、睡眠、运动等非药物干预，必要时在医生指导下使用生长激素治疗。

1.营养均衡是基础

确保每日蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）、钙（奶制品、豆制品）、维生素D（鱼类、晒太阳）摄入充足，避免挑食、零食过量。6岁以下儿童需额外补充维生素D至每日400国际单位，促进钙吸收。

2.睡眠质量影响生长激素分泌

2-12岁儿童每天需9-12小时睡眠，青春期孩子需8-10小时。尽量固定作息，避免睡前使用电子产品，保证深度睡眠（夜间22:00-凌晨2:00是生长激素分泌高峰）。

3.运动促进骨骼发育

每天进行30-60分钟纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，刺激骨骼生长。避免负重运动（如举重）和过度疲劳，运动后拉伸放松肌肉。

4.疾病排查与专业干预

若孩子身高明显低于同龄儿童，需排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病。建议到正规医疗机构儿科或儿童内分泌科进行骨龄检测、生长激素水平评估，必要时在医生指导下规范治疗。