孕前注意什么

孕前需提前3-6个月调整生活方式，补充叶酸，控制基础疾病，进行孕前检查。

一、营养准备

补充叶酸（每日0.4-0.8mg），预防胎儿神经管畸形；增加蛋白质、铁、钙摄入，如瘦肉、鱼类、奶制品；避免生食（如刺身、溏心蛋）及高糖高脂食物，预防感染及代谢异常。

二、健康管理

规律运动（每周150分钟中等强度运动），增强体质；戒烟戒酒，避免接触二手烟及有毒物质（如甲醛、重金属）；控制体重在BMI18.5-24.9范围内，肥胖或消瘦均需调整。

三、疾病控制

管理基础疾病（如高血压、糖尿病），孕前血压控制在140/90mmHg以下，血糖稳定；治疗感染（如HPV、生殖道感染），必要时咨询专科医生；接种疫苗（如流感、乙肝疫苗），避免孕期感染风险。

四、心理调适

保持情绪稳定，避免长期焦虑；夫妻双方共同参与孕前准备，沟通生育计划；必要时寻求心理咨询，缓解生育压力。

五、特殊人群提示

高龄（≥35岁）女性建议孕前遗传咨询；有不良孕产史者需提前评估；职业暴露人群（如放射科）建议孕前调整岗位，降低胎儿风险。