胆固醇高怎么降下来

胆固醇高可通过生活方式调整（如低脂饮食、规律运动）、药物干预（如他汀类药物）及特殊人群管理（如糖尿病患者需更严格控糖）等方式降低。

饮食控制：减少饱和脂肪（如肥肉）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和不饱和脂肪（如深海鱼）。每日胆固醇摄入量建议＜300mg，高风险人群可更低。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，每次30分钟以上。运动强度以心率达到最大心率的60%-70%为宜。

药物治疗：他汀类药物是一线选择，需在医生指导下使用。合并糖尿病、冠心病等高危人群，建议将LDL-C控制在1.8mmol/L以下。

特殊人群管理：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%；孕妇需避免使用他汀类药物，优先通过饮食调整；老年人应定期监测肝肾功能，调整药物剂量。

监测与复查：每3-6个月复查血脂，每年进行一次全面心血管风险评估。若生活方式干预3个月后血脂仍不达标，应及时启动药物治疗。