最近总是感觉累，全身无力

最近总是感觉累、全身无力，可能与睡眠不足、营养失衡、慢性疲劳综合征或潜在疾病（如贫血、甲状腺功能异常）相关，持续超过2周需重视。

睡眠质量差：长期熬夜或睡眠呼吸暂停会导致身体修复不足，青少年及成年人需保证7~9小时/天睡眠，老年人可适当缩短但需规律。

营养与代谢问题：缺铁性贫血或维生素D缺乏会引发乏力，女性经期失血、素食者需关注铁摄入，建议通过瘦肉、绿叶菜补充铁元素，晒太阳促进维生素D合成。

慢性疲劳综合征：持续疲劳伴记忆力下降、肌肉酸痛，常见于长期压力大人群，需调整作息、适度运动（如每周3次30分钟快走），严重时就医排查。

潜在疾病影响：甲状腺功能减退会降低代谢率，糖尿病早期也可能表现为乏力，若伴随体重骤变、口渴多尿等症状，应及时检测血糖、甲状腺激素。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易疲劳，需均衡饮食；老年人消化吸收能力下降，建议少食多餐补充蛋白质；儿童长期疲劳可能与营养不良或腺样体肥大有关，需关注饮食多样性与睡眠时长。