备孕三个月了还是没怀上怎么办

备孕三个月未成功属常见现象，无需过度焦虑。建议先通过生活方式调整，若持续超过6个月未孕，需夫妻双方同时就医检查。

一、年龄相关因素影响

女性35岁以上卵巢储备下降，建议尽早检查基础激素水平及AMH（抗苗勒氏管激素）评估卵子质量。男性40岁以上精子质量可能降低，需同步检查精液常规。

二、生活方式调整重点

保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加优质蛋白摄入，控制体重在BMI 18.5~24.9范围；适度运动，如每周3次30分钟有氧运动，减少咖啡因摄入至每天不超过200mg。

三、医学检查必要性

女性需在月经周期第2~4天查性激素六项，月经干净后做子宫超声检查排除器质性病变；男性禁欲3~7天查精液分析，同时排查生殖道感染。

四、特殊情况应对措施

若存在慢性疾病如甲状腺功能异常、糖尿病，需先控制基础疾病；长期服用药物者咨询医生调整方案；既往有流产史或宫外孕史者，建议进行输卵管通畅度检查及免疫相关指标检测。