备孕三个月没怀上孕怎么办

备孕三个月未成功无需过度焦虑，医学上认为规律性生活未避孕一年未孕才需就医。若年龄≤35岁，可继续尝试规律性生活，保持健康作息；若年龄＞35岁，或伴随月经不调、慢性病史，建议提前检查。

规律性生活与生理周期结合：建议在排卵期（下次月经前14天左右）每1-2天同房一次，避免过度频繁或忽视周期。

生活方式调整：均衡饮食，补充叶酸，控制体重在BMI18.5~24.9范围内，戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

压力管理与心理调节：备孕压力可能影响内分泌，可通过冥想、运动等方式缓解，夫妻双方保持沟通与支持。

必要时医学检查：女性可检查基础体温、性激素六项；男性建议检查精液常规，双方若存在异常（如月经不调、精液异常）应及时就医干预。

特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议尽早（3个月内）检查；有流产史或慢性疾病者，孕前需提前咨询医生，制定个性化备孕计划。