孕妇禁吃的食物和水果

孕妇应避免食用生食（如刺身、未煮熟的肉类）、含汞高的鱼类（如大型肉食性鱼类）、未经消毒的奶制品、过量高糖水果（如荔枝、芒果）及含酒精、咖啡因的饮品。

生食与未熟食品：生海鲜可能携带李斯特菌，增加流产或早产风险；未煮熟的肉类、蛋类存在弓形虫感染风险，影响胎儿发育。

高汞鱼类：大型金枪鱼、旗鱼等汞含量高，长期食用可能影响胎儿神经系统发育，建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。

加工食品与添加剂：含亚硝酸盐的腌制食品（如腊肉）、含人工色素的零食可能增加胎儿畸形风险，应选择新鲜天然食材。

酒精与咖啡因：酒精可能导致胎儿酒精综合征，咖啡因过量（每日＞200mg）增加流产风险，孕期应完全避免。

特殊水果：过量食用高糖水果（如榴莲）可能引发妊娠糖尿病，建议每日水果总量控制在200~350克，优先选择苹果、蓝莓等低升糖指数水果。