备孕前应该注意哪些

备孕前应提前3-6个月调整生活方式，包括补充叶酸、控制体重、规律作息、避免烟酒及有害物质，有基础疾病者需提前评估管理。

一、营养与健康管理

补充叶酸（每日0.4-0.8mg）预防胎儿神经管畸形，均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙摄入，避免高糖高脂。

二、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）增强体质；戒烟限酒，远离二手烟及化学毒物（如甲醛、重金属）。

三、疾病筛查与干预

孕前3-6个月完成血常规、尿常规、甲状腺功能、乙肝/丙肝/梅毒/艾滋病筛查，高血压、糖尿病等慢性病患者需将指标控制在理想范围。

四、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询及产前诊断；有反复流产史者需排查免疫、凝血因素；肥胖者（BMI≥28）应通过科学减重改善卵子质量。