孕妇，可以骑自行车吗

孕妇可以骑自行车，但需分阶段评估风险。孕早期（1-12周）胚胎着床不稳定，建议避免；孕中期（13-27周）胎儿相对稳定，可适度骑行；孕晚期（28周后）子宫增大，需谨慎。

孕中期适度骑行可增强心肺功能、控制体重，但需注意：选择平坦路面，避免颠簸；调整座椅高度，保持膝盖微弯；骑行时长每次≤30分钟，每周≤3次。

孕晚期骑行需额外注意：避免爬坡或快速骑行，防止腹部受压；不建议长时间骑行，每15分钟停车休息；最好有人陪同，防止突发不适。

特殊情况需禁止：前置胎盘、胎盘早剥、先兆流产等病史；孕期高血压、糖尿病等并发症；骑行中出现腹痛、阴道出血等症状，应立即停止并就医。

安全骑行建议：佩戴头盔，穿防滑鞋；骑行前检查自行车刹车、车铃；骑行环境选择人流少、路况好的地方；骑行后注意补充水分，观察胎动情况。