长不高怎么办

长不高的原因需结合年龄、生长阶段及健康状况判断，关键在青春期前干预。

青春期前儿童：生长迟缓多因营养不足、睡眠缺乏或慢性疾病。需保证每日蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品）摄入，每天22:00前入睡，每周3次30分钟以上运动（如跳绳）。

青春期少年：若骨龄超前或骨骺闭合，需通过骨龄检测评估生长潜力。可在医生指导下使用生长激素治疗，同时补充维生素D促进钙吸收，避免熬夜和过度节食。

特殊人群：肥胖儿童易性早熟，需控制热量摄入；早产儿可能需定期监测生长曲线，及时干预追赶生长。

成人：骨骺闭合后骨骼无法纵向生长，身高定型。若因疾病导致生长异常，需先治疗原发病，再通过合理姿势、心理调节维持健康状态。