腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼

腰间盘突出压迫神经导致腿疼，可进行以下锻炼：

1.仰卧蹬车

仰卧床上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10~15分钟。

2.直腿抬高

仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

3.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌。

4.退步走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，每天20~30分钟。

需要注意的是，在进行锻炼时，动作应轻柔，避免过度劳累。如果疼痛剧烈，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、心脏病患者及身体过于虚弱者不适合进行锻炼。