孕中期什么姿势睡觉好

孕中期（13-27周）推荐以左侧卧位为主，右侧卧位为辅，避免仰卧位。

左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血流，利于胎儿发育。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，或在双腿间夹软枕支撑腰部。

右侧卧位仅适用于左侧卧时感觉明显不适的情况，需注意避免长时间单侧压迫，可适当交替。

仰卧位可能因子宫压迫下腔静脉导致头晕、血压下降，还可能影响胎盘供血，一般不建议。

若孕妇有特殊情况，如妊娠期高血压、心脏病等，需在医生指导下调整睡姿，必要时采用特定体位以保障安全。