感觉中暑了头疼怎么办

感觉中暑了头疼，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，补充含电解质的水分，多数可自行缓解；若症状持续或加重，需及时就医。

一、轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）

若仅头疼、头晕、口干、乏力，体温37.5~38.5℃，可立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免剧烈活动，观察1~2小时。

二、中度中暑（热衰竭）

若出现面色苍白、恶心呕吐、肌肉痉挛、血压下降，需让患者平躺，抬高下肢，保持环境通风，解开紧身衣物，可冷敷四肢降温，同时补充含钠、钾的液体，如症状无改善，立即送医。

三、重度中暑（热射病）

若头疼剧烈、意识模糊、无汗、体温≥39℃，可能发展为热射病，需立即拨打急救电话，在等待期间用冰袋或冷水擦拭全身降温（避免直接冷敷头部），切勿强行喂水，防止呕吐窒息。

四、特殊人群注意事项

老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑风险更高，症状可能不典型，一旦出现头疼、乏力、心悸等不适，应缩短观察时间，及时寻求医疗帮助，避免因延误导致病情恶化。