肩周炎，怎样缓解疼痛

肩周炎缓解疼痛可分三个阶段：急性期（1~2周）以休息、冷敷和非甾体抗炎药（如布洛芬）为主；亚急性期（2~3个月）结合主动/被动拉伸、物理治疗（如超声波）；慢性期（3个月以上）重点强化关节活动度训练，配合口服肌松药（如乙哌立松）。

急性期（疼痛剧烈期）：需限制肩部负重，避免疼痛加重。冷敷可缓解炎症水肿，每次15~20分钟，每日3次。疼痛难忍时，可短期服用非甾体抗炎药（需遵医嘱，有胃溃疡史者慎用）。

亚急性期（粘连形成期）：每日进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔拉伸，每次15分钟，分3组。超声波、经皮神经电刺激等物理治疗可促进局部血液循环，减轻疼痛并预防粘连。

慢性期（功能恢复期）：在无痛范围内进行抗阻训练（如弹力带外旋），增强肩袖肌群力量。若保守治疗3个月无效，可在医生指导下考虑关节镜下粘连松解术。

特殊人群注意：老年人需注意避免过度拉伸导致骨折风险，糖尿病患者需控制血糖以加速组织修复，孕妇可采用瑜伽球辅助放松动作，避免药物影响胎儿。所有运动均以不引发明显疼痛为前提，循序渐进。