脚后跟很疼是怎么回事

脚后跟疼痛常见于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度使用/外伤，通常与长期站立、运动不当或年龄增长相关。

跟腱炎

跟腱是连接小腿肌肉与脚跟的坚韧组织，反复牵拉（如跑步、跳跃）易引发炎症。表现为跟腱部位肿胀、压痛，清晨起床时疼痛明显，活动后缓解但久站加重。运动员、青少年及肥胖者风险较高。

足底筋膜炎

足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，长期受压或拉伸易发炎。疼痛集中在脚跟内侧，尤其早晨第一步或长时间休息后，行走后加重，按压痛点明确。扁平足、高弓足或穿硬底鞋者易患病。

跟骨骨刺

跟骨骨质增生形成骨刺，压迫周围组织引发疼痛。多见于中老年人或长期负重者，疼痛在活动时加剧，休息后稍缓解，X线检查可发现骨刺。

其他原因

如痛风性关节炎（突发红肿热痛）、糖尿病神经病变（伴随麻木感）或跟骨滑囊炎（局部肿胀）也可能导致疼痛。

建议措施

-急性期休息，避免剧烈运动；

-穿缓冲性好的鞋子，垫足弓支撑鞋垫；

-冷敷缓解急性疼痛，热敷促进慢性炎症吸收；

-疼痛持续超过2周或加重时，需就医排查病因。