孕妇睡觉正确姿势

孕妇睡觉的正确姿势以孕中晚期左侧卧位为主，孕早期可自由选择舒适姿势。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，降低孕期水肿风险。

孕早期（1-12周）

孕早期胎儿尚未明显增大，孕妇可根据自身习惯选择舒适姿势，如侧卧、仰卧或俯卧（避免长时间压迫腹部）。建议避免俯卧，防止腹部受压影响血液循环。

孕中期（13-27周）

孕中期子宫增大但未过度压迫血管，推荐以左侧卧位为主，可在背部或腿部垫靠枕支撑，减轻腰部压力。若左侧卧位不适，右侧卧位亦可接受，但需避免仰卧。

孕晚期（28周及以后）

孕晚期子宫明显增大，左侧卧位为最佳选择，可有效改善胎盘供氧，减少仰卧位低血压综合征风险。建议在腹部下方垫靠枕支撑，避免腰部悬空，减轻下肢水肿。

特殊情况

有妊娠期高血压、心脏病或胎盘前置的孕妇，应严格遵循医生建议调整睡姿，必要时采取特定体位。肥胖或双胎孕妇可在医生指导下选择更舒适的侧卧位，避免腹部过度承重。