怎么办中暑

中暑需立即降温并脱离高温环境，轻度中暑可通过补水和降温缓解，重度中暑需紧急就医。

一、轻度中暑：表现为头晕、口渴、体温略升（37.5~38.5℃）。立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部，饮用含电解质的水或运动饮料，1~2小时内症状通常缓解。

二、中度中暑：体温38.5~40℃，伴恶心、呕吐、皮肤湿冷。除上述措施外，可冷敷腋窝、腹股沟等大血管处，每10~15分钟监测一次体温，若症状持续或加重，立即就医。

三、重度中暑（热射病）：体温≥40℃，伴意识模糊、抽搐、无汗。需立即拨打急救电话，在等待救援时，用冰袋或冷水持续降温（避免冻伤），解开衣物保持散热，不可强行喂水。

四、特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、心脏病）及肥胖者中暑风险更高，应避免正午高温外出，随身携带防暑药（如藿香正气水，需遵说明书使用），出现不适及时就医。