中暑怎么处理方法

中暑处理需迅速脱离高温环境，移至阴凉通风处，物理降温（冷敷/擦拭）结合补水补盐，重度中暑需紧急送医。

热痉挛：多见于高温作业者，表现为肌肉痉挛疼痛（如小腿）。立即停止活动，饮用含电解质饮料，轻柔拉伸痉挛肌肉，避免剧烈运动加重症状。

热衰竭：伴随头晕、恶心、面色苍白，因脱水导致。需平卧位，抬高下肢促进血液回流，用凉毛巾敷颈部/四肢，监测体温，症状持续或加重须就医。

热射病：高热（≥40℃）、意识障碍，属急症。立即拨打急救电话，移至阴凉处，用冰袋冷敷大血管处（颈部/腋下/腹股沟），避免物理降温过度，途中持续监测体温。

特殊人群：婴幼儿、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）风险更高。婴幼儿需减少户外活动，穿透气衣物，定时补水；老年人避免独自高温出行，随身携带急救药；慢性病患者需遵医嘱调整用药，避免脱水。