中暑了怎么办呢

中暑后需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。轻度中暑可通过降温、补水缓解；中重度中暑需立即就医，避免延误治疗。

轻度中暑：表现为头晕、乏力、皮肤灼热，可冷敷额头、颈部，饮用淡盐水或运动饮料，每15-30分钟监测体温，若症状未缓解需进一步处理。

中度中暑：出现面色潮红、呕吐、血压下降，应迅速用湿毛巾擦拭身体降温，避免使用酒精擦浴，立即联系医疗机构，途中持续观察意识状态。

重度中暑：高热（≥40℃）、意识模糊、抽搐，需拨打急救电话，在等待期间将患者平放，头部稍抬高，解开衣领，用冰袋置于大血管处（颈部、腋下、腹股沟），避免强行喂水。

特殊人群：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药物（如藿香正气水），出现不适立即就医。