中暑了头疼怎么恢复

中暑头痛恢复需根据症状严重程度分级处理。轻度中暑（体温38.5~39℃，伴头晕、恶心）：迅速转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，饮用含电解质的水或运动饮料补充流失盐分；若头痛持续，可服用对乙酰氨基酚缓解症状。重度中暑（体温≥40℃，伴意识模糊、抽搐）：立即拨打急救电话，在等待期间将患者平放，头部稍抬高，用冰袋或冷水毛巾敷额头、颈部、腹股沟等部位，避免使用酒精擦身或大量饮用纯水。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿及慢性病患者中暑后症状可能不典型，需更密切监测体温和意识变化；孕妇应避免高温环境，出现头痛时优先前往有空调的场所降温，而非自行用药。恢复期间避免剧烈活动，饮食以清淡易消化的粥类、蔬菜为主，忌油腻辛辣，24小时内尽量不进食生冷食物。