乳房疼痛怎么办

乳房疼痛多因生理变化（如月经周期）、乳腺增生或情绪压力引起，多数可通过调整生活方式缓解，若持续超过2周或伴随肿块需就医。

生理性疼痛：月经前激素波动导致，通常月经后缓解。建议规律作息，减少咖啡因摄入，穿宽松内衣。

乳腺增生相关疼痛：表现为双侧弥漫性胀痛，与内分泌失调有关。可通过低脂饮食、规律运动改善，严重时需药物干预。

情绪因素引发疼痛：压力或焦虑可能加重症状。尝试冥想、深呼吸等放松技巧，必要时寻求心理咨询。

特殊人群提示：哺乳期女性需警惕乳腺炎，若疼痛伴随红肿发热应及时就医；绝经后女性疼痛需排除乳腺疾病，建议每年进行乳腺检查。