最佳生育年龄

女性25~35岁为最佳生育年龄。WHO数据显示，此年龄段妊娠并发症发生率（如妊娠期高血压、糖尿病）较35岁以上女性降低40%~50%，胎儿染色体异常风险约0.3%，自然受孕成功率达85%~90%，显著优于其他年龄段。35岁后，妊娠并发症、染色体异常风险及自然受孕率均随年龄增长上升，40岁后自然受孕成功率降至30%以下。

男性25~40岁为较优生育年龄段。此阶段精子质量稳定，WHO《人类精液检查手册》指出，精子浓度、活力无显著下降；40岁后精子DNA碎片率升高，胚胎发育异常风险增加。但男性年龄对生育影响小于女性，＜20岁或＞45岁男性生育新生儿低体重风险略增。

不良生活方式可降低生育质量。长期吸烟酗酒使女性卵巢储备功能（AMH）降低15%~20%，男性精子畸形率升高30%~50%；肥胖女性（BMI≥28）即使在25~35岁，妊娠并发症风险仍升高，建议孕前控制BMI在18.5~23.9。

特殊人群需个性化选择。慢性疾病女性（如高血压、糖尿病）应在病情稳定（血压＜140/90mmHg，血糖＜7.0mmol/L）后于35岁前妊娠；反复流产史女性建议30岁前完成生育；40岁以上备孕需评估卵巢储备功能（AMH、窦卵泡数），高龄男性（＞45岁）建议孕前检查精子质量。