强直性脊柱炎康复运动

强直性脊柱炎康复运动需结合病情稳定期与活动期特点，以改善关节功能、增强肌力为核心目标，需长期坚持并遵循个体化原则。

病情稳定期运动：以低强度有氧运动为主，如快走、游泳（自由泳/仰泳），每周3-5次，每次30分钟，可提升心肺功能并维持脊柱灵活性。同时配合核心肌群训练，如平板支撑（每次30秒，3组），增强腰腹稳定性。

晨僵缓解运动：晨起后进行轻柔脊柱拉伸，如猫牛式（四肢支撑，交替拱背塌腰），每个动作保持10秒，重复5次，可缓解关节僵硬。避免剧烈扭转脊柱，防止加重炎症。

药物干预辅助：运动期间若需药物，应优先选择非甾体抗炎药，严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量，特殊人群（如孕妇、肝肾功能不全者）需提前咨询医生。

特殊人群注意事项：老年患者应减少跳跃、弯腰等动作，选择太极拳、散步等低冲击运动；合并髋关节病变者，避免深蹲、爬楼梯，可改为坐姿抬腿训练；儿童患者需在康复师指导下进行简单关节活动操，避免负重训练。

运动监测与调整：每次运动后若关节疼痛持续超过30分钟或出现肿胀，需暂停并就医。建议每3个月评估一次运动效果，根据病情调整运动强度与类型。