孕前准备事项有哪些？

孕前准备事项包括：提前3-6个月调整生活方式，补充叶酸，评估健康状况，排查感染风险，规划经济与心理准备。

一、营养与健康管理

均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙摄入，控制体重在BMI18.5~24.9范围，避免高糖高脂。孕前3个月开始每日补充0.4mg叶酸，预防胎儿神经管畸形。

二、疾病筛查与干预

孕前进行血常规、尿常规、甲状腺功能、乙肝五项等检查，控制高血压、糖尿病等基础疾病，治疗妇科炎症（如衣原体感染），避免风疹、巨细胞病毒感染。

三、生活方式调整

戒烟戒酒，避免接触放射性物质、化学毒物，规律作息，适度运动（如快走、瑜伽），保持心理平衡，减少焦虑压力。

四、特殊人群注意事项

高龄（≥35岁）女性建议孕前遗传咨询，肥胖或消瘦者需调整体重至健康范围，有不良孕产史者提前评估风险，慢性病患者需在医生指导下备孕。

五、环境与职业防护

避免长期接触高温环境（如桑拿），减少咖啡因摄入，工作中避免重体力劳动或有毒物质暴露，备孕期间接种流感、HPV等疫苗。