气虚体质

气虚体质是中医体质分类中以元气不足、卫外不固为主要特征的体质类型，常见于长期疲劳、免疫力低下或慢性病患者，表现为气短乏力、易感冒、消化功能弱等症状。

气虚体质的核心特征：持续疲劳感，稍活动即气喘，易出汗且自汗明显，面色苍白或萎黄，舌淡苔白，脉弱。

常见诱因及易感人群：长期劳累、睡眠不足、饮食不规律者；大病或术后恢复期人群；慢性疾病如心肺功能不全、消化系统疾病患者；先天禀赋不足或老年人群。

日常调理原则：以补气健脾为主，优先非药物干预。饮食上可常食山药、莲子、小米等健脾食物，避免生冷寒凉食物；规律作息，避免熬夜，适度进行八段锦、太极拳等轻量运动。

特殊人群注意事项：儿童需避免过度劳累，保证充足睡眠与均衡营养；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调理，防止补气不当影响胎儿发育；老年气虚者建议定期监测血压、血糖，避免剧烈运动。

医疗干预建议：若症状持续影响生活，可在专业医师指导下使用补气类中药，如黄芪、党参等，注意避免自行长期服用。